"As
secretárias, telefonistas e técnicos em computação trabalham sentados.
Caso você se enquadre em
alguns desses casos, cuidado, alerta o Doutor em Cirurgia Vascular Kasuo Miyake:
"Pessoas que se movimentam pouco durante o dia correm o risco de desenvolver varizes
(veias tortuosas na perna, que levam o sangue a circular no sentido errado) e problemas
vasculares mais sérios, como Trombose Venosa Profunda em Embolia Pulmonar (coágulos que
vão para o pulmão), que podem provocar a morte".
Varizes, trombose e embolia
pulmonar são doenças do aparelho circulatório, a maior causa de mortes no Brasil.
Segundo dados de 2002 do IBGE, essas doenças respondem por 28,8% das mortes entre os
homens e 36,9% entre as mulheres.
É importante que os
profissionais do "grupo de risco" de doenças vasculares se conscientizem da
importância de sempre fazer uma pausa no trabalho e caminhar por alguns minutos, além de
se hidratar bastante (o que ajuda a evitar a formação de coágulos). Para quem passa o
dia sentado, Miyake recomenda movimentos constantes com os pés, para cima e para baixo:
"O exercício ajuda a panturrilha (a batata da perna) a bombear o sangue ao
coração."
Antes e depois do trabalho,
faça uma boa sessão de alongamento. Se sentir dores ou cansaço nas pernas, coloque um
calço de 5 a 10cm no pé da cama. "Este procedimento vai facilitar a circulação do
sangue durante a noite e aliviar o incômodo", explica Miyake. Para as mulheres, as
meias elásticas podem ajudar ou atrapalhar, dependendo do uso, explica o médico: "A
meia auxilia a circulação sangüínea se comprimir o tornozelo e o pé, sem apertar a
região do joelho Caso contrário, ela pode ser prejudicada".
"A prática rotineira
de exercícios e uma dieta equilibrada facilitam o bom funcionamento do sistema
vascular."
Fonte: www.abn.com.br
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